Tipo de entrenamiento
Ejercicios de Fuerza
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Remo de deltoides posterior tumbado con mancuernas
Deltoides posterior · Mancuernas
Curl predicador sentado con mancuerna
Bíceps · Mancuernas
Press alterno sentado con mancuernas
Deltoides anterior · Mancuernas
Press inclinado a una mano con mancuerna
Pecho superior · Mancuernas
Remo de deltoides posterior con mancuerna
Deltoides posterior · Mancuernas
Sentadilla con base estrecha con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Face pull inclinado con mancuernas
Deltoides posterior · Mancuernas
Press inclinado alterno con mancuernas
Pecho superior · Mancuernas
Extensión a dos brazos con mancuernas en banco inclinado
Tríceps · Mancuernas
Press de banca alterno con mancuernas (inicio alto)
Pecho medio · Mancuernas
Abdominal en banco declinado con mancuerna
Core · Mancuernas
Press de banca declinado alterno con mancuernas
Pecho inferior · Mancuernas