FuerzaRepeticiones
Face pull inclinado con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia atrás.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia atrás. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el tronco hasta dejarlo paralelo al suelo, con la espalda recta.
Deja que las mancuernas cuelguen justo debajo de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.
Tira de las mancuernas hacia el techo flexionando los codos y llevándolos lo más alto posible y hacia fuera. Guía las mancuernas a la altura de la cara.
Baja las mancuernas a la posición inicial con un movimiento controlado. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
No uses la inercia: ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
Espira al tirar de las mancuernas hacia la cara e inspira al bajarlas.
Usa un peso que te permita ejecutar el ejercicio con una técnica correcta sin forzar.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
