FuerzaRepeticiones
Curl predicador sentado con mancuerna
Siéntate en un banco predicador con el pecho apoyado en el respaldo y los pies en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco predicador con el pecho apoyado en el respaldo y los pies en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba.
Estira los brazos por completo sobre el respaldo del banco predicador y deja que las mancuernas cuelguen por delante.
Sube las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos y manteniendo los brazos apoyados en el respaldo.
Aprieta los bíceps arriba del recorrido y baja despacio las mancuernas hasta la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los brazos pegados al respaldo para aislar los bíceps.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
Evita bloquear los codos abajo del recorrido.
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