FuerzaRepeticiones
Press inclinado alterno con mancuernas
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos flexionados y las mancuernas cerca del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos flexionados y las mancuernas cerca del pecho.
Empuja la mancuerna derecha hacia arriba hasta extender el brazo por completo, manteniendo la palma mirando hacia delante.
Baja la mancuerna derecha a la posición inicial con control mientras empiezas a la vez a empujar la mancuerna izquierda hacia arriba, manteniendo una técnica correcta.
Sigue alternando los brazos el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
Evita bloquear los codos en la parte alta del empuje para proteger las articulaciones.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control.
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