KondiceOpakování
Zakopávání s přítahem
Postavte se na šířku ramen a předpažte s dlaněmi dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se na šířku ramen a předpažte s dlaněmi dolů.
Pokrčte pravé koleno a přitáhněte patu k hýždi, zároveň zatáhněte lokty vzad jako při přítahu.
Vraťte se do výchozí pozice a totéž zopakujte levou nohou, levou patu přitáhněte k hýždi a lokty zatáhněte vzad.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování nebo po požadovanou dobu.
Tipy k technice
Držte horní část těla vzpřímenou, ať neztrácíte techniku a nepadáte do předklonu.
Přítah veďte kontrolovaně a v zadní poloze stáhněte lopatky k sobě.
Zakopávejte dostatečně vysoko, jinak zadní stehenní svaly pořádně nezapojíte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
