SílaOpakování
Zakopávání s gumou
Postav se na šířku ramen se smyčkovou gumou kolem kotníků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen se smyčkovou gumou kolem kotníků. Paže nech volně podél těla.
Pokrč pravé koleno a zakopni pravou nohu k hýždím, stehno drž nehybně.
Pomalu a kontrolovaně vrať pravou nohu do výchozí pozice a úplně ji propni.
Zopakuj po požadovaný počet opakování a pak vyměň nohu za levou.
Tipy k technice
Při zakopnutí vydechuj, při propínání nohy zpět dolů se nadechuj.
Ve stojné noze nech mírné pokrčení kvůli rovnováze.
Soustřeď se na zapojení hamstringů po celou dobu pohybu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
