KondiceOpakování
Údery ze strany na stranu
Postav se zpříma s chodidly šířeji než na šířku ramen a koleny lehce pokrčenými.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma s chodidly šířeji než na šířku ramen a koleny lehce pokrčenými. Pěsti drž před obličejem v krytu.
Otoč trup doleva a udeř pravou rukou křížem přes tělo, paži úplně natáhni. Nohy a boky drž na místě.
Rychle se vrať do výchozí polohy a pak otoč trup doprava a udeř levou rukou křížem přes tělo.
Střídej údery ze strany na stranu po požadovanou dobu nebo v požadovaném počtu opakování, drž stálý rytmus a kontrolovaný pohyb.
Tipy k technice
Sílu do úderů ber z rotace trupu, nohy a boky drž na místě.
Dýchej plynule - při úderu vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
Když zrovna neuděříš, drž pěsti nahoře v krytu jako v obraně.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
