MobilitaČas
Protažení s objetím a plácnutím do zad
Postav se na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen.
Švihni pažemi do stran, nech je lehce pokrčené.
Zkřiž paže před tělem a obemkni se jimi jako při objetí.
Pokračuj ve švihání a s každým opakováním střídej, která paže jde navrch.
Tipy k technice
Pohyby veď plynule - uvolníš se a nezatuhneš.
Paže rozevírej naplno do stran - protažení hrudníku a ramen bude největší.
Drž klidné tempo, ať pohyb neuspěcháš a protažení bude důkladné.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
