SílaOpakování
Kliky do kruhu
Začni v běžné pozici na kliky s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v běžné pozici na kliky s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Udělej klik - spusť tělo k zemi ohnutím loktů a pak se odtlač zpět do výchozí pozice.
Posuň pravou i levou ruku o několik centimetrů doleva (po směru hodinových ručiček) a udělej další klik.
Vrať obě ruce do výchozí pozice a udělej další klik. Opakuj tuto sekvenci a střídej výchozí pozici s posunutou pozicí v požadovaném počtu opakování nebo po požadovanou dobu.
Tipy k technice
Hlídej si správnou techniku každého kliku, lokty drž v úhlu 45 stupňů k tělu.
Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť při přesouvání rukou, ať zbytečně nepřetěžuješ zápěstí a ramena.
Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a nadechuj se při spouštění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
