KondiceOpakování
Diagonální úder
Postav se s chodidly na šířku ramen, kolena lehce pokrč a ruce drž v gardu u obličeje.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen, kolena lehce pokrč a ruce drž v gardu u obličeje.
Zarotuj trupem doprava a vyraz pravou paží diagonální úder přes tělo.
Vrať pravou ruku do výchozí polohy a zarotuj trupem zpět do středu.
Zopakuj pohyb levou paží - zarotuj trupem doleva a vyraz diagonální úder přes tělo.
Tipy k technice
Když neuděřuješ, drž ruce nahoře a lokty lehce pokrčené - chráníš si obličej a udržíš rovnováhu.
Do každého úderu zapoj plnou rotaci boků a ramen, dostaneš do něj víc síly a zapojíš střed těla.
Nejdřív údery trénuj pomalu a nacvič si techniku, teprve pak přidávej rychlost a sílu.
S každým úderem ostře vydechni, zvýšíš tím jeho razanci a zpevníš střed těla.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
