KondiceOpakování
Diagonální rozevírání paží
Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč v loktech, lokty rozevři do stran a ruce drž u hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen, paže pokrč v loktech, lokty rozevři do stran a ruce drž u hrudníku.
Přejeď pravou rukou přes levé předloktí a rozevři paže do opačných diagonálních směrů, lokty přitom nech pokrčené.
Vrať ruce do výchozí polohy a zopakuj pohyb tak, že přejedeš levou rukou přes pravé předloktí a rozevřeš paže do opačné diagonály.
Tipy k technice
Veď pohyb plynule a kontrolovaně, udržíš tak napětí a soustředíš se na zapojení svalů.
Dýchej v pravidelném rytmu - při rozevření nadechuj, při návratu do výchozí polohy vydechuj.
Po celou dobu drž střed těla lehce zpevněný, stabilizuje ti horní část těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
