KondiceČas
Běh na běžeckém pásu
Postav se na běžecký pás nohama na boční lišty a připni si bezpečnostní klip k oblečení.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kardio stroj
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Postav se na běžecký pás nohama na boční lišty a připni si bezpečnostní klip k oblečení. Spusť pás na nízké rychlosti, ať můžeš bezpečně nastoupit na běhoun.
Jakmile stojíš na rozjetém běhounu, postupně zrychluj až na běžecké tempo, drž vzpřímené držení těla a zpevněný střed.
Paže drž pokrčené v pravém úhlu a přirozeně jimi kmitej podél těla v rytmu běhu.
Drž stálé tempo, dopadej na střed chodidla a dýchej klidně. Běž po požadovanou dobu nebo vzdálenost.
Tipy k technice
Hlavu drž nahoře a dívej se dopředu, ne dolů na nohy.
Běž plynulým, přirozeným krokem, ušetříš tím klouby.
Rychlost pásu nastav tak, aby ti byla příjemná a technika zůstala dobrá.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
