KondiceOpakování
Běh
Postav se s chodidly na šířku boků, paže uvolněné podél těla a zpevněný střed těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků, paže uvolněné podél těla a zpevněný střed těla. Drž vzpřímené držení těla.
Rozběhni se rychlými a silnými kroky, kolena zvedej výš než při klusu.
Pažemi kmitej přirozeně s každým krokem a drž je pokrčené v pravém úhlu.
Drž stálé pohodlné tempo a běž po požadovanou dobu nebo vzdálenost.
Tipy k technice
Dodržuj pitný režim a dělej přestávky, hlavně při delších bězích.
Dýchej plynule a rytmicky, ať máš při běhu dost kyslíku.
Soustřeď se na uvolněné držení těla a nekrč ramena.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
