SiłaPowtórzenia
Zakrok na TRX
Ustaw pasy TRX na średnią długość.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw pasy TRX na średnią długość. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy na szerokość bioder, trzymaj uchwyty przed klatką piersiową z ugiętymi łokciami, pasy napięte.
Zrób krok jedną nogą w tył i opuść tylne kolano w stronę podłogi, prostując przy tym ręce.
Zatrzymaj się, gdy przednie udo jest równolegle do podłogi, a tylne kolano tuż nad nią; tułów wyprostowany.
Odepchnij się piętą przedniej stopy i wróć do pozycji wyjściowej, ponownie uginając łokcie. Wykonaj wszystkie powtórzenia na jedną stronę, potem zmień nogę.
Wskazówki techniczne
Pasy pomagają utrzymać równowagę: dzięki nim krok w tył jest stabilny.
Przednie kolano trzymaj nad kostką, a ciężar ciała na pięcie przedniej stopy.
Wydech przy powrocie do stania, wdech przy schodzeniu.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
