SiłaPowtórzenia
Wejścia na podwyższenie
Stań w rozkroku na szerokość barków przed podwyższeniem.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków przed podwyższeniem.
Wejdź na podwyższenie prawą stopą, a następnie dostaw lewą, stając na nim całkowicie.
Zejdź na podłogę lewą stopą, a następnie prawą.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń, zmieniając nogę prowadzącą.
Wskazówki techniczne
Napnij brzuch, aby zachować równowagę i stabilność przez całe ćwiczenie.
Stawiaj na podwyższeniu całą stopę, żeby się z niego nie zsunąć.
Wchodząc, odpychaj się piętą, aby zaangażować pośladki i mięśnie czworogłowe.
Nie masz skrzyni? Wystarczy stopień schodów.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
