MobilnośćCzas
Wymachy ramion z obejmowaniem tułowia
Stań w rozkroku na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków.
Rozłóż ramiona szeroko na boki, trzymając je lekko ugięte.
Skrzyżuj ramiona przed sobą, obejmując się nimi jak w uścisku.
Kontynuuj wymachy, zmieniając w każdym powtórzeniu ramię, które trafia na wierzch.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch płynnie, aby rozluźnić mięśnie i nie dopuścić do sztywności.
Skup się na pełnym rozłożeniu ramion na boki, aby maksymalnie rozciągnąć klatkę piersiową i barki.
Utrzymuj równe tempo, aby nie spieszyć się z ruchem i dokładnie rozciągnąć mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
