KondycjaPowtórzenia
Uginanie ramion z krokiem w przód
Stań w rozkroku na szerokość barków i wyprostuj oba ramiona przed siebie, równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi do góry.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków i wyprostuj oba ramiona przed siebie, równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi do góry.
Zrób krok w przód prawą stopą i lekko dotknij podłogi, jednocześnie uginając oba ramiona i przyciągając dłonie do barków.
Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej, prostując oba ramiona, i powtarzaj, zmieniając nogi.
Wskazówki techniczne
Zacznij z lekko ugiętymi kolanami - to poprawia stabilność i równowagę w trakcie ćwiczenia.
Pilnuj, aby przy kroku w przód ramiona pozostały równolegle do podłogi, żeby zachować prawidłową technikę.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
