MobilnośćPowtórzenia
Skłon do palców stóp
Stań w rozkroku na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków.
Zegnij się w biodrach i sięgnij dłońmi do palców stóp, trzymając nogi możliwie wyprostowane.
Utrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, czując je z tyłu ud i w dolnym odcinku pleców.
Wróć do postawy stojącej i powtórz ruch.
Wskazówki techniczne
Pochylając się, trzymaj plecy proste, żeby nie przeciążać dolnego odcinka pleców.
Rozciągaj się powoli i pod kontrolą, bez sprężynowania i szarpania.
Oddychaj głęboko i spokojnie przez cały czas rozciągania, aby rozluźnić mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
