SiłaPowtórzenia
Przysiad bułgarski z kettlebell (prawa noga)
Stań tyłem do ławki, trzymając kettlebell w każdej dłoni, z ramionami zwisającymi wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell,Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań tyłem do ławki, trzymając kettlebell w każdej dłoni, z ramionami zwisającymi wzdłuż tułowia. Oprzyj prawą stopę na ławce za sobą.
Trzymaj lewą stopę pewnie na podłodze i opuść ciało, uginając lewe kolano, aż lewe udo znajdzie się równolegle do podłogi.
Wypchnij się lewą piętą, wracając do pozycji wyjściowej i prostując nogę.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Pilnuj, aby kolano nogi przedniej nie wychodziło przed palce stopy podczas schodzenia w dół.
Trzymaj tułów wyprostowany i nie pochylaj się nadmiernie w przód.
Rób wydech przy wypychaniu w górę do pozycji wyjściowej i wdech przy opuszczaniu ciała.
Nie masz ławki? Użyj stabilnego krzesła opartego o ścianę, żeby się nie przesunęło.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
