SiłaPowtórzenia
Pływak stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lewym ramieniem wyprostowanym w górę, prawym wyprostowanym w dół i dłońmi skierowanymi w przód.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lewym ramieniem wyprostowanym w górę, prawym wyprostowanym w dół i dłońmi skierowanymi w przód.
Jednocześnie przenieś prawe ramię w górę, a lewe w dół, lekko skręcając tułów i naśladując ruch pływaka. Trzymaj ramiona wyprostowane przez cały ruch.
Kontynuuj naprzemiennie, płynnym i kontrolowanym ruchem, w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność.
Wykonuj ruchy płynnie i miękko, bez szarpania.
Oddychaj spokojnie: wydech przy przenoszeniu ramion w tył, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
