KondycjaPowtórzenia
Otwieranie ramion po skosie
Stań w rozkroku na szerokość barków, ramiona ugnij w łokciach, łokcie skieruj na zewnątrz, a dłonie trzymaj blisko klatki piersiowej.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, ramiona ugnij w łokciach, łokcie skieruj na zewnątrz, a dłonie trzymaj blisko klatki piersiowej.
Przesuń prawą dłoń nad lewym przedramieniem, prowadząc oba ramiona w przeciwnych skosach i trzymając łokcie ugięte.
Wróć dłońmi do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, przesuwając lewą dłoń nad prawym przedramieniem i prostując je w przeciwnym skosie.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch płynnie i pod kontrolą, aby utrzymać napięcie i skupić się na pracy mięśni.
Utrzymuj rytmiczny oddech: wdech przy prostowaniu, wydech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
Trzymaj lekko napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby ustabilizować górną część ciała.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
