KondycjaPowtórzenia
Młynki z pulsowaniem
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.
Pochyl się w pasie, skręcając tułów, i dotknij prawą dłonią lewej stopy 3-4 razy pulsującym ruchem, trzymając lewe ramię wyprostowane w górę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch na drugą stronę, dotykając lewą dłonią prawej stopy.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń, zmieniając strony naprzemiennie.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność przez całe ćwiczenie.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Trzymaj kolana lekko ugięte, aby odciążyć dolny odcinek pleców i dwugłowe uda.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
