SiłaPowtórzenia
Skłon boczny z gumą oporową
Zaczep jeden koniec gumy nisko przy stabilnym sprzęcie.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Guma oporowa
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zaczep jeden koniec gumy nisko przy stabilnym sprzęcie. Stań w rozkroku na szerokość barków, prawym bokiem do punktu zaczepienia, i chwyć drugi koniec gumy w prawą dłoń. Lewą rękę pozostaw swobodnie wzdłuż tułowia dla przeciwwagi.
Napnij lewe mięśnie skośne i zegnij tułów w lewo, aż wrócisz do pozycji wyprostowanej.
Wróć do pozycji wyjściowej pod kontrolą.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Wskazówki techniczne
Napnij brzuch, aby ustabilizować ciało i wyeliminować zbędne ruchy.
Nie pochylaj się w przód ani w tył - zginaj tułów dokładnie w bok.
Oddychaj spokojnie: wydech przy skłonie w bok, wdech przy powrocie do pozycji wyprostowanej.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
