KondycjaPowtórzenia
Skręt tułowia w opadzie
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając prosty drążek oburącz za karkiem.
Szczegóły ćwiczenia
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając prosty drążek oburącz za karkiem.
Zegnij się w biodrach, trzymając plecy proste i kolana lekko ugięte, aż tułów znajdzie się równolegle do podłogi.
Skręć tułów w jedną stronę, kierując jeden koniec drążka w stronę sufitu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch na drugą stronę.
Wskazówki techniczne
Trzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji, żeby niepotrzebnie nie obciążać pleców.
Skręcaj tułów, a nie same ramiona - tylko wtedy mięśnie skośne naprawdę pracują.
Oddychaj równomiernie przez całe ćwiczenie, aby ustabilizować tułów i zachować płynność ruchu.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
