KondycjaPowtórzenia
Marsz z ciosami w górę
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków.
Zaciśnij dłonie w pięści, jedno ramię ugnij przy boku, a drugie wyprostuj nad głowę.
Unieś jedno udo, uginając kolano, i jednocześnie opuść uniesione ramię, prostując drugie nad głowę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, unosząc drugie udo.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność przez całe ćwiczenie.
Ruchy wykonuj spokojnie i świadomie, aby lepiej zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Oddychaj spokojnie: wydech przy ciosie w górę, wdech przy powrocie ramienia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
