KondycjaCzas
Jogging na bieżni
Stań na bieżni ze stopami na bocznych szynach i przypnij klips bezpieczeństwa do ubrania.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Sprzęt cardio
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań na bieżni ze stopami na bocznych szynach i przypnij klips bezpieczeństwa do ubrania. Uruchom bieżnię na niskiej prędkości, aby bezpiecznie wejść na taśmę.
Gdy jesteś już na poruszającej się taśmie, stopniowo zwiększaj prędkość do komfortowego tempa truchtu, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i napięty brzuch.
Trzymaj ręce ugięte pod kątem 90 stopni i balansuj nimi naturalnie wzdłuż tułowia, w rytm truchtu.
Utrzymuj równe tempo, lądując na śródstopiu przy każdym kroku i oddychając spokojnie. Truchtaj przez zaplanowany czas lub dystans.
Wskazówki techniczne
Trzymaj głowę wysoko i patrz przed siebie, nie spoglądaj pod nogi.
Biegnij płynnym, naturalnym krokiem, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
Ustaw prędkość bieżni na komfortowym poziomie, który pozwoli ci zachować prawidłową technikę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
