Gruppo muscolare
Esercizi per Nucleo
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Russian twist a gambe sollevate con manubrio
Nucleo · Manubri

Forbici
Nucleo · Corpo libero

Tocco dei talloni
Nucleo · Corpo libero

Tergicristalli
Nucleo · Corpo libero

V-up da seduto
Nucleo · Corpo libero

Sit-up su ab mat
Nucleo · Corpo libero

Ginocchia al petto su panca
Nucleo · Altro

Chop diagonale ai cavi
Nucleo · Cavi

Torsione ai cavi (alto-basso)
Nucleo · Cavi

Crunch con gambe sulla fitball
Nucleo · Fitball

Crunch a gambe sollevate
Nucleo · Corpo libero

Crunch a braccia tese
Nucleo · Corpo libero