ForzaRipetizioni
Chop diagonale ai cavi
Fissa un'estremità dell'elastico all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa un'estremità dell'elastico all'altezza del petto. Mettiti in piedi con il fianco destro rivolto verso il punto di ancoraggio e i piedi alla larghezza delle spalle, e afferra l'impugnatura con entrambe le mani. Distendi le braccia e tieni l'impugnatura davanti al petto.
Tira l'impugnatura verso il basso in diagonale attraverso il corpo, ruotando il busto e girando il piede posteriore per accompagnare il movimento. Porta l'impugnatura in basso verso il lato sinistro.
Torna lentamente alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato per lavorare nella direzione opposta
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre tiri l'impugnatura in basso attraverso il corpo e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Usa un carico più leggero se necessario per garantire una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
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