ForzaRipetizioni
Ginocchia al petto su panca
Siediti sul bordo di una panca e appoggia le mani accanto ai fianchi per sostenerti.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sul bordo di una panca e appoggia le mani accanto ai fianchi per sostenerti.
Inclinati leggermente all'indietro e stacca i piedi da terra con le gambe distese in avanti.
Porta le ginocchia verso il petto, raccogliendole e attivando il core.
Distendi di nuovo le gambe alla posizione di partenza, mantenendo il controllo per tutto il movimento.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio, per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
Non usare gli slanci: concentrati sul raccogliere le ginocchia con gli addominali.
Respira in modo regolare: espira mentre raccogli le ginocchia e inspira mentre distendi le gambe.
Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.
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