ForzaRipetizioni
Sit-up su ab mat
Siediti a terra con un tappetino da yoga sotto la zona lombare, le ginocchia piegate verso l'esterno e i piedi a terra uniti tra loro.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con un tappetino da yoga sotto la zona lombare, le ginocchia piegate verso l'esterno e i piedi a terra uniti tra loro. Mani dietro la nuca.
Scendi all'indietro fino a sdraiarti, tenendo le braccia dietro la nuca.
Usa il core per sollevare il busto, torna alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto il movimento per massimizzare l'efficacia e proteggere la zona lombare.
Evita gli slanci eseguendo il movimento lentamente e con controllo.
Tieni i piedi a terra e le ginocchia stabili per mantenere una tecnica corretta.
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