AcondicionamientoTiempo
Assault Airbike a ritmo rápido
Siéntate en el sillín de la Assault AirBike y ajústalo a una altura cómoda.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
CuádricepsTambién trabaja: Gemelos, Core, Deltoides anterior, Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales
- Equipamiento
- Máquina de cardio
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el sillín de la Assault AirBike y ajústalo a una altura cómoda. Coloca los pies en los pedales y las manos en las empuñaduras.
Empieza a pedalear a un ritmo moderado. A la vez, empuja y tira de las empuñaduras hacia delante y hacia atrás, coordinándolas con las piernas.
Aumenta poco a poco la velocidad de pedaleo y la intensidad del movimiento de brazos hasta alcanzar un ritmo rápido.
Sigue pedaleando y moviendo las empuñaduras a ritmo rápido durante el tiempo o el número de intervalos que necesites.
Consejos de técnica
Respira de forma constante y mantén un ritmo uniforme durante todo el ejercicio.
Céntrate en usar piernas y brazos por igual para repartir el esfuerzo y retrasar la fatiga.
Ejecuta el movimiento con control para ganar eficiencia y reducir el riesgo de lesión.
Registro de entrenamientos
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