AcondicionamientoRepeticiones
Medio burpee
Empieza en posición de plancha alta, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de plancha alta, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Salta rápido con los pies hacia las manos y cae con los talones en el suelo en posición de sentadilla.
Salta enseguida con los pies hacia atrás para volver a la plancha alta, manteniendo el cuerpo recto y el core activo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, a un ritmo rápido y controlado.
Consejos de técnica
Céntrate en respirar de forma constante: espira al saltar con los pies hacia delante y hacia atrás, e inspira mientras mantienes la plancha.
Coloca las manos justo debajo de los hombros en la plancha para mantener una buena técnica y evitar molestias.
Usa una superficie antideslizante para que los pies y las manos no resbalen durante el ejercicio.
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