AcondicionamientoRepeticiones
Rodillas altas
Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados.
Empieza subiendo la rodilla derecha hacia el pecho todo lo alto que puedas mientras llevas a la vez el brazo izquierdo hacia delante.
Cambia rápido y sube la rodilla izquierda hacia el pecho mientras llevas el brazo derecho hacia delante, imitando el gesto de la carrera.
Sigue alternando las rodillas rápido, manteniendo un ritmo constante y el core activo. Repite durante el tiempo o el número de repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Sube las rodillas todo lo alto que puedas sin perder la técnica ni el equilibrio.
Muévete rápido pero con control para aprovechar el trabajo cardiovascular y evitar lesiones.
Asegúrate de que los movimientos son equilibrados y coordinados para no forzar la musculatura.
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