SílaOpakování
Výskok na bednu do dřepu
Postavte se s nohama na šířku ramen před bednu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen před bednu.
Pokrčte kolena a boky a zapažte paže vzad do nápřahu na výskok.
Vyskočte výbušně na bednu a dopadněte měkce do dřepu.
Seskočte zpět na zem do výchozí polohy a opakujte.
Tipy k technice
Soustřeďte se na měkký dopad, snížíte tak nárazy na klouby.
Po celou dobu výskoku držte zpevněný střed těla, udržíte tak stabilitu a kontrolu.
Pomozte si pažemi, dodají pohybu švih a vynesou tělo vzhůru.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
