SílaOpakování
Pistol dřep s dopomocí
Postav se zpříma a oběma rukama se kvůli rovnováze chytni pevné konstrukce.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma a oběma rukama se kvůli rovnováze chytni pevné konstrukce. Jednu nohu natáhni před sebe a drž ji nad zemí, druhá zůstává na zemi.
Pomalu se spouštěj pokrčením stojné nohy v kyčli a koleni, hrudník drž nahoře a nataženou nohu před sebou.
Klesej, dokud nejsou hýždě těsně u paty, a pak se přes patu stojné nohy vytlač zpět do výchozí polohy.
Opakuj po požadovaný počet opakování, pak vyměň nohy a zopakuj.
Tipy k technice
Spouštěj se pomalu a dole do dřepu nepadej - předejdeš zranění.
Nepracující nohu natáhni úplně před sebe a drž ji rovnoběžně se zemí.
Paže používej jen k dopomoci, ne k tahu nahoru nebo dolů.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
