SílaOpakování
Střídavý sprinterský výpad
Postav se, chodidla na šířku boků.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku boků.
Vykroč pravou nohou vzad do výpadu, pokrč obě kolena a rukama se natáhni k levému chodidlu.
Odraž se pravým chodidlem a vrať se do výchozí polohy.
Vykroč vzad levou nohou a rukama se natáhni k pravému chodidlu. Pokračuj ve střídání stran.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu cviku.
Přední koleno nesmí přesáhnout špičku, ať nepřetěžuješ kolenní kloub.
Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, víc zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
