KondiceOpakování
Pochod na místě s údery nad hlavu
Postav se vzpřímeně s rovnými zády a chodidly na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se vzpřímeně s rovnými zády a chodidly na šířku ramen.
Zavři ruce v pěst, jednu paži pokrč u těla a druhou natáhni nad hlavu.
Zvedni jedno stehno s pokrčeným kolenem, jednu paži spusť dolů a druhou natáhni nad hlavu.
Vrať se do výchozí polohy a opakuj se zvednutím druhého stehna.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak rovnováhu a stabilitu po celou dobu cviku.
Pohyby veď kontrolovaně a vědomě, víc zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Dýchej plynule - výdech při úderu vzhůru, nádech při návratu paže zpět.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
