SílaOpakování
Kliky s dotykem hrudníku
Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
Spouštěj tělo ohnutím loktů, dokud není hrudník těsně nad zemí, lokty drž v úhlu 45 stupňů k tělu.
Výbušně se odraz dlaněmi a zvedni tělo zpět nahoru tak, aby se nahoře obě ruce odlepily od země.
Ve vzduchu se oběma rukama dotkni hrudníku, pak ruce rychle vrať na zem a opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť při spouštění těla, ať předejdeš zranění.
Chodidla dej trochu dál od sebe, získáš tím větší stabilitu při výbušném kliku a dotyku hrudníku.
Soustřeď se na silný, výbušný odraz, který zvedne tělo i ruce od země.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
