SílaOpakování
Hluboký dřep s předpažováním nad hlavu
Začněte v dřepu s nohama na šířku ramen, trupem mírně nakloněným vpřed a oběma pažemi nataženými mezi stehny.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začněte v dřepu s nohama na šířku ramen, trupem mírně nakloněným vpřed a oběma pažemi nataženými mezi stehny.
Začněte propínat nohy do stoje a současně zvedejte obě paže vzhůru nad hlavu.
Zcela propněte nohy i paže a stůjte vzpřímeně se vzpaženými pažemi.
Spusťte tělo zpět do dřepu a paže vraťte dolů mezi stehna. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu držte neutrální páteř, ochráníte tak záda a zlepšíte stabilitu.
V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
Soustřeďte se na kontrolovaný sestup zpět do dřepu, pohyb tak zůstane plynulý a účinný.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
