SílaOpakování

Halo s kettlebellem

Postav se zpříma a před obličejem drž kettlebell za rohy madla, obrácený koulí nahoru.

5s

Detaily cviku

Hlavní sval

Přední delty

Zapojuje také: Jádro, Zadní delty, Boční delty, Horní záda

Vybavení
Kettlebell
Sleduješ
Opakování a hmotnost

Provedení

Jak na to

  1. Postav se zpříma a před obličejem drž kettlebell za rohy madla, obrácený koulí nahoru.

  2. Krouž kettlebellem těsně kolem hlavy: nad jedním ramenem, za hlavu, nad druhým ramenem a zpět dopředu. Za hlavou se otočí a visí madlem nahoru, lokty míří vzhůru.

  3. Trup drž po celou dobu v klidu a střed těla zpevněný.

  4. Odcvič všechna opakování jedním směrem a pak změň směr.

Tipy k technice

  • Použij lehký kettlebell: jde o cvik na kontrolu pohybu.

  • Kouli veď blízko hlavy, a když prochází za hlavou, zvedni lokty.

  • Když koule prochází za hlavou, neprohýbej se v bedrech.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Přední delty