SílaOpakování
Předpažování s velkou činkou
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem před stehny.
Detaily cviku
- Vybavení
- Velká činka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem před stehny. Ruce měj na šířku ramen.
Zvedej činku s nataženými pažemi před sebe až do výšky ramen.
Kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice, paže drž natažené. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Lokty nech mírně pokrčené, odlehčíš tím kloubům.
Zvedej rameny, ne švihem těla, jen tak správně zapojíš svaly.
Drž zpevněný střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš správné držení těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
