SílaOpakování
Dřep s výskokem
Postav se, chodidla na šířku ramen, paže podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, paže podél těla.
Pokrč kolena, zatlač pánev dozadu a spusť se do dřepu, hrudník drž nahoře a střed těla zpevněný.
Výbušně vyskoč, nohy úplně natáhni a švihni pažemi nahoru pro nápřah.
Dopadni měkce zpět do dřepu s pokrčenými koleny a pánví vzad. Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dopadej měkce na přední část chodidel, ať šetříš klouby.
Ve dřepu drž kolena v ose se špičkami, jinak si je přetěžuješ.
Pracuj rychle, ale pod kontrolou - jen tak z cviku něco máš a vyhneš se zranění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
