SílaOpakování
Dřep s pažemi nad hlavou
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu.
Spusťte tělo do dřepu, až budou stehna rovnoběžně se zemí, paže držte stále vzpažené.
Zvedněte se zpět do výchozí polohy a po celou dobu držte paže ve stejné poloze.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zpevněte střed těla, udržíte tak po celou dobu stabilitu a správné postavení.
Držte hrudník nahoře a záda rovná, abyste se nepředkláněli příliš vpřed.
V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
