SílaOpakování
Dřep
Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte před sebe pro udržení rovnováhy.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte před sebe pro udržení rovnováhy.
Spusťte tělo do dřepu, až budou stehna rovnoběžně se zemí, záda držte rovná.
Zvedněte se zpět do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Chodidla držte celou plochou na zemi, udržíte tak rovnováhu a stabilitu.
V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
