SílaOpakování
Bulharský dřep s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy, kterou máš přišlápnutou přední nohou.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma,Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy, kterou máš přišlápnutou přední nohou. Zadní nohu opři o lavici za sebou.
Pokrčením předního kolena klesej dolů, dokud nebude přední stehno v rovině se zemí.
Zatlač do paty přední nohy, natáhni ji a vrať se do výchozí pozice.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej nohy, aby přišla na řadu druhá strana.
Tipy k technice
Trup drž po celou dobu vzpřímený a nepředkláněj se.
Přední koleno drž v ose se špičkou, ušetříš tím kolenní kloub.
Váhu měj po celou dobu rovnoměrně rozloženou na přední noze.
Nemáš lavici? Stejně dobře poslouží okraj pohovky nebo pevná židle.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
