KondiceOpakování

Boxerský levý hák

Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.

Detaily cviku

Hlavní sval

Přední delty

Zapojuje také: Biceps, Široký sval zádový, Střední hrudník, Triceps

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postavte se do boxerského postoje s nohama na šířku ramen, levou nohou vpřed a rukama v krytu u brady.

  2. Rotujte boky a rameny a veďte levou paži vodorovným obloukem do háku.

  3. Rychle stáhněte levou paži zpět do krytu.

  4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

Tipy k technice

  • Druhou ruku držte nahoře, chraňte si obličej a udržujte vyvážený postoj.

  • Zpevněte střed těla, dodá úderu sílu a vám stabilitu.

  • Soustřeďte se na rotaci boků a ramen, dodáte háku sílu.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Přední delty