SílaOpakování

Body-up

Začněte v planku s dlaněmi přesně pod rameny a tělem v jedné přímce od hlavy k patám.

Detaily cviku

Hlavní sval

Přední delty

Zapojuje také: Jádro, Glutes, Široký sval zádový, Dolní část zad

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Začněte v planku s dlaněmi přesně pod rameny a tělem v jedné přímce od hlavy k patám.

  2. Pokrčením loktů spouštějte tělo k zemi, lokty držte blízko u trupu.

  3. Odtlačením dlaní zvedněte tělo zpět do výchozí polohy v planku.

  4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

Tipy k technice

  • Triceps (triceps brachii), prsa (pectoralis major)

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Přední delty