SílaOpakování
Předpažování na závěsných popruzích s madly
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku. Postav se čelem k madlům, nohy na šířku ramen, madla drž s pažemi nataženými rovně před sebou a dlaněmi dolů.
Zpevni střed těla a mírně se zakloň, tělo drž rovně od hlavy k patám.
Paže drž natažené a zvedej madla vzhůru, dokud nemáš paže úplně natažené nad hlavou v jedné přímce s tělem.
Madla pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž popruhy napnuté.
Nenechávej boky klesat, ať tělo zůstane v jedné ose.
Pokud cítíš tah v bedrech, uprav si polohu a zkontroluj, že máš zpevněný střed těla.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
