SílaOpakování
Předpažování s kotoučem
Postav se na šířku ramen a uchop kotouč oběma rukama.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kotouč
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a uchop kotouč oběma rukama. Paže nech natažené dolů před boky.
Zvedni kotouč nataženýma rukama před sebe, až budou paže rovnoběžně se zemí; v loktech nech mírné pokrčení.
Nahoře na chvíli zastav a pak kotouč pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí pozice.
Zopakuj pohyb po požadovaný počet opakování a po celou dobu drž správnou techniku.
Tipy k technice
Nezvedej kotouč švihem, pohyb veď pomalu a kontrolovaně.
V loktech nech mírné pokrčení, aby se nepřetěžovaly klouby.
Dýchej plynule - vydechuj při zvedání kotouče a nadechuj se při jeho spouštění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
