KondiceOpakování
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Postav se s nohama na šířku ramen a předpaž obě paže rovnoběžně se zemí, dlaně miř vzhůru.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s nohama na šířku ramen a předpaž obě paže rovnoběžně se zemí, dlaně miř vzhůru.
Vykroč pravou nohou vpřed a lehce se dotkni země, současně udělej oběma pažemi bicepsový zdvih - pokrč lokty a přitáhni ruce k ramenům.
Vrať pravou nohu zpět do výchozí pozice a současně propni paže. Opakuj a střídej nohy.
Tipy k technice
Kolena měj lehce pokrčená, získáš tím stabilitu a lepší rovnováhu.
Při úvodním kroku drž paže stále rovnoběžně se zemí, jen tak udržíš správnou techniku.
Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
